Združevanje stranskega vrtenja z morebitnim zgornjim ali zadnjim vrtenjem mi omogoča, da prilagodim pot nove kroglice in odboj, kar mi zagotavlja najboljši nadzor in nepredvidljivost v napadih. Ugotovil sem, da je zabavno in zadovoljivo kombinirati te tehnike glede na moj užitek. Na primer, stalno navijanje lahko dobro deluje s spineri, ki izvajajo redno vibracijo in lahko bliskajo v vodi. Uredite dogovor in se prijavite, ko se potopimo v novo živahno področje vrtenja. Morski sadeži – in nepozabne misli – so nekaj, kar je treba zavreči.
Svetovanje o telesni pripravljenosti
Prilagodite si tempo skozi vadbo in bodite pozorni na telo, ko ste preveč utrujeni. Najbolje je, da se naprežete, ampak popolnoma se zlomite, je škodljivo. Želijo vas navdihniti in motivirati, ne pa vas ustrahovati, da bi postali močnejši. Priporočam, da sedite na koncu prvotne vadbe, samo da vidite in se naučite, kaj pomenijo nasveti, ko iščete njo ali njega, saj je to veliko manj stresno kot preprosto priti na vrh.
Nastavitev, dihanje in način, kako se spopadate z nasprotniki, bi morali določiti, ali boste prebili progo ali jo preprosto preživeli. Prva klasifikacija zasukov naj bi postala najboljša – in to je točno ta del. Za 70–80 % začetnikov potrebujete proge koraka 3–5, da najdete ritem, in se popolnoma znebite stresa, da ga premagate za izhodni ritem.
Odločite se za najsodobnejše ogljikove hidrate, kot sta oves ali kvinoja, ki se skrajšata, ter nekaj svežega sadja, da se izognete sladkorju. Ena največjih prednosti razreda Twist je visoka poraba kalorij. Glede na intenzivnost vaše vadbe lahko v 45-kratnem obdobju izgubite od 400 do 600 nezdravih kalorij.
Kako deluje klasifikacija spina?
Razmislite o zbiranju tekočega vrha – nadzorovane, elegantne, značilne linije energije in lahko dosežete status. Delo z nogami je peta-prsti (HT), dvigovanje pozno po tej nalogi. To je večji, operativni korak, ko premikate zunanjo stran spremembe. Izogibajte se prehitremu dvigovanju na zadnjico; igrajte z ravnim hrbtom naravnost in pustite, da se dvig počasi ustvari za spremembo. Držite sprednji del bolje poslan (CBM), da ohranite novo spremembo in morda boste dosegli združitev. Dovolite spremembi in dvignili se boste, kar se zgodi skupaj z njo, kot so vrata, ki se brez napora zibljejo na opori.
2 prednosti vadbe s spinningom
Merila za usposobljenost učiteljev, občutek za poučevanje in navdihujoč videz segajo v vse studie spinninga. Prisluhnite Spin Rise bonus za prvi polog učiteljevim namigom, vlažite med fazami okrevanja in nikoli ne silite mimo omejitev. Prejeli ste najnovejšo terapijo in željo – zdaj pa se pogovorimo o virih, ki vam bodo pomagali doseči uspeh.
Kolesarjenje v zaprtih prostorih, imenovano tudi vadba z zasuki, je v zadnjih dveh desetletjih doživelo znatno porast priljubljenosti. Ker gre za aktivno vadbo, združuje prednosti kardio vadbe, povezane s kolesarjenjem, in vam prinaša navdušenje nad skupinsko vadbo. Skupine za zasuke ponujajo strukturirano okolje, ki ga zagotavljajo izkušeni učitelji, ki vodijo profesionalce, zahvaljujoč številnim kolesarskim vajam ob vrhunski glasbi. Če niste vajeni telesne pripravljenosti ali ste izkušen športnik, bodo skupine za zasuke prilagojene vaši telesni pripravljenosti, kar vam bo zagotovilo odlično in zabavno vadbeno izkušnjo.
Vodi razred, daje navdih in zagotavlja, da vsi delujejo varno. Kot učitelj, ki vam je všeč, ne boste dvakrat oklevali, da bi povprašali po pomoč ali informacije. Ko napredujete, se boste na koncu znašli v novih različicah skupin, izboljšali odpornost in se morda celo vključili v področje, ki bi se sicer zdelo digitalno kolesarjenje. Nadaljujte z raziskovanjem najsodobnejših skupin in si zastavite nove zahteve, da bo vaša vadbena pot vznemirljiva in koristna. Sprejmite svojo kolesarsko pot v zaprtih prostorih tako, da izpostavite svoj napredek in boste pričakovali nadaljnji napredek. Praznujte kratke zmage in dosegli boste cilje ali pa bodite ponosni na trud in prizadevanja, ki jih vlagate v svojo vadbeno rutino.
Omogočanje kroženja glasbe znotraj klasifikacije Spin
Stopnja svežega ožemanja pralnega stroja se meri v vrtljajih na minuto ali RPM. Hitrejše kot je novo ožemanje, več vode se odstrani z novih oblačil. Pomembno je, da razumete, da morajo ljudje opraviti osnovni postopek ožemanja, ne glede na to, kako prepričani so videti. Verjetno so bili enaki ali morda celo bolj zaskrbljeni kot vi zdaj. Upamo, da vam je bila všeč naša objava na blogu in si oglejte nov videoposnetek na naši YouTube postaji.
Začetniki morajo preizkusiti naslednji sklop kampanj, imenovan "Osnovne tehnike". Razred osnovnih strategij vsebuje 4 kampanje iz knjig, zlasti nove ThumbAround, Sonic, Charges in FingerPass. Domneva se, da bi popolno poznavanje tehnik lahko koristilo razumevanju naprednejših tehnik vrtenja svinčnikov. Ker vaša telesna pripravljenost zahteva več kot štiri tedne, podaljšajte trajanje vadbe na 20–30 minut, da dosežete kardio podporo in se izognete poškodbam zaradi preobremenitve.
Z drugimi besedami, »34« uspe prikazati prostor med prstanom in mezincem, medtem ko »t1« ustvari ujemanje med bliskavico in seznamom. Ko začnemo s skrivnostjo vrtenja svinčnika, ko držimo nov svinčnik s prstom in mezincem, rečemo, da se začne pri »34«. Raje uporabljam Twisted Sonic čez Sonic konsolidacijske povezave.
